1. Buka jendela
Hal
pertama yang harus dilakukan supaya cepat terjaga saat bangun tidur
adalah dengan menyalakan lampu ruangan, atau membuka tirai jendela jika
langsung berhadapan dengan arah datangnya sinar matahari. Jam biologis
manusia sangat dipengaruhi oleh cahaya, sehingga rasa kantuk susah
hilang kalau ruangan masih gelap.
2. Minum air putih atau teh hijau
Secara
teori, tubuh akan lebih bugar ketika kehilangan cairan tubuh yang
terjadi selama tidur langsung diganti minimal dengan segelas air putih
saat bangun. Beberapa penelitian mengungkan teh hijau sama efektifnya
dengan air putih dalam mengembalikan status hidrasi, sekaligus memberi
efek menenangkan.
3. Patuhi aturan 10 menit
Masa
paling kritis dalam mengawali hari adalah 10 menit sejak pertama kali
terjaga dari tidur. Jika sanggup melawan hasrat untuk tidur lagi dalam
waktu 10 menit tersebut, umumnya rasa kantuk dan malas bangun akan
segera hilang dengan sendirinya.
4. Lakukan aktivitas fisik
Beberapa
orang bisa langsung terjaga kalau sudah membaca koran pagi. Namun jika
tetap merasa malas dan mengantuk, coba lakukan kegiatan yang sifatnya
lebih aktif secara fisik misalnya memasak atau langsung membereskan
tempat tidur.
5. Sarapan
Melewatkan
sarapan bisa membuat sistem metabolisme kehilangan keseimbangan,s
ehingga tubuh cepat kehabisan energi. Konsekuensi dari kekurangan energi
adalah tubuh terasa lemas, kurang gairah dan tetu saja gampang
mengantuk.
6. Patuhi jadwal tidur
Solusi
jangka panjang bagi yang sering merasa mengantuk dan malas untuk segera
bangun tidur adalah dengan mendisiplinkan pola tidur setiap hari.
Membiasakan diri untuk menebus kekurangan waktu tidur di dengan tidur
seharian di akhir pekan hanya akan memperburuk gangguan tidur.
7. Kencangkan musik
Memutar
musik kencang-kencang bisa memberikan efek yang sama seperti minum
kopi, yakni mengusir arasa kantuk. Bahkan beberapa jenis lagi dengan
irama yang menghentak bisa membuat tubuh terasa lebih bergairah
dibandingkan saat hanya minum kopi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar